<زكسبكسز>حاليا، يمكن لأخصائيي التغذية تقديم مجموعة متنوعة من طرق فقدان الوزن، كل منها يختلف في الشدة والمدة وتنوع القائمة. هناك برامج تسمح لك بإنقاص الوزن تدريجياً أو خلال فترة زمنية قصيرة. كيفية اختيار الأنسب؟بادئ ذي بدء، تحتاج إلى التركيز على حالة جسمك وتفضيلات ذوقك. من الخيارات الشائعة بين أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن هو النظام الغذائي الكيميائي الذي طوره أسامة حمدي. تمت مناقشة هذه التقنية في المقالة. سنخبرك بالمبادئ والقواعد الأساسية لفقدان الوزن والنتائج والمراجعات وكذلك القائمة.
أسامة حمدي ونظامه الغذائي
<زكسبكسز>أسامة حمدي طبيب أمريكي ومؤسس مركز طبي خاص به متخصص في علاج المصابين بأمراض الغدد الصماء. وكان أول من طور برنامجًا خاصًا لإنقاص الوزن لها. بمساعدتها، يمكن لمرضى السكر أيضًا فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يسمح لك هذا النظام الغذائي بتطبيع مستويات السكر في الدم، حيث يتم استبعاد المنتجات التي تحتوي عليها عمليا من القائمة.
<زكسبكسز>لا يساعدك النظام الغذائي الكيميائي على إنقاص الوزن فحسب، بل يعمل أيضًا على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم. لذلك، بمساعدتها يمكنك إنقاص الوزن دون المعاناة من الجوع الشديد. قام أسامة حمدي بتطوير هذا البرنامج بعد سنوات من البحث. لقد كان قادرًا على إثبات أن النظام الغذائي يساعد أيضًا مرضى السكري على إنقاص الوزن. المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يفقدون الوزن باستخدام هذه الطريقة يفقدون في النهاية ما بين 20 إلى 30 كجم. ومع ذلك، لم تكن هناك عودة بعد فقدان الوزن حيث تحسنت عملية التمثيل الغذائي لديها. في بعض الأحيان يُطلق على نظام الحمدي أيضًا اسم النظام الغذائي الكيميائي الحيوي أو نظام البيض أو البروتين.
ما الذي يسبب فقدان الوزن
<زكسبكسز>تعتبر هذه التقنية فعالة للغاية وتساعد أيضًا الأشخاص الذين يعانون من السمنة من الدرجة الثانية والثالثة على إنقاص الوزن. عادة ما يتكون النظام الغذائي الكيميائي من كمية كبيرة من منتجات البروتين. بعد الاستهلاك، لا ترغب في تناول أي شيء لفترة طويلة. ولذلك، فإن النظام الغذائي لا يشمل الوجبات الخفيفة.
<زكسبكسز>بالإضافة إلى ذلك، عند فقدان الوزن، هناك نقص في الكربوهيدرات، وهي مصدر الطاقة الرئيسي للجسم. ومن أجل الحفاظ على الحياة، يجب عليها بالتالي استخدام الاحتياطيات - رواسب الدهون. يفقدون الوزن ويفقد الشخص الحجم. في هذه الحالة، سوف تفقد الدهون فقط، وليس العضلات. تساعد كمية كبيرة من البروتينات بشكل فعال في الحفاظ عليها.
<زكسبكسز>لإنقاص الوزن باتباع نظام غذائي كيميائي حيوي، من المهم أيضًا مراعاة تحمل الطعام. وفقا لمخترع الطريقة، فإن مجموعة معينة من الأطباق تسمح لك بتحفيز عمليات كيميائية مهمة في الجسم، والتي يمكن أن تسرع عملية التمثيل الغذائي. لذلك لا ينصح باستبدالها بأخرى مماثلة أو مشابهة بنفسك.
<زكسبكسز>هناك 3 أنواع مختلفة من هذا النظام الغذائي، كل منها يختلف في المدة. بهذه الطريقة يمكنك إنقاص الوزن خلال أسبوع أو أسبوعين أو أربعة أسابيع. مع أي منها، يمكنك إنقاص الوزن بشكل فعال، ولكن من المهم اتباع قواعد معينة.
القواعد الاساسية
<زكسبكسز>لإنقاص الوزن الزائد باتباع نظام غذائي كيميائي، عليك الالتزام بقواعد صارمة إلى حد ما، والتي لا يستطيع جميع الناس تحملها. يوصى بالبدء يوم الاثنين، حيث يتم حساب المدة والقائمة بالضبط لكل أسبوع. يجب عليك اتباع النظام الغذائي المحدد بدقة وعدم إضافة الأطعمة غير الضرورية. إذا لم تأكل أحد الأطباق، فيمكنك استبعاده، ولكن لا يمكنك استبداله بآخر. لا يمكنك أيضًا منح نفسك يومًا إجازة وتخطي يومًا معينًا. إذا كنت لا تزال تنتهك هذه القاعدة، فسيتعين عليك بدء النظام الغذائي مرة أخرى.
<زكسبكسز>تظهر مراجعات قائمة النظام الغذائي الكيميائي لمدة أسبوعين أن الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي الصارم أمر صعب للغاية. ولكن من المهم الاستمرار حتى النهاية ليس فقط من أجل إنقاص الوزن، ولكن أيضًا من أجل تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. يُنصح أيضًا بالحد من تناول الملح لأنه يعزز احتباس السوائل في الجسم.
<زكسبكسز>يجب تحضير جميع الأطباق دون إضافة الزيت النباتي - يمنع منعا باتا استخدامه. يجب عليك أيضًا عدم قلي الأطعمة أو تدخينها. يجب غليها أو طهيها في الفرن. يحظر أيضًا تتبيل السلطات بالزيت. من المهم الحفاظ على توازن الماء. خلال النهار تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1. 5 لتر من الماء النقي بدون غازات وإضافات مختلفة. ينبغي أن تؤخذ فقط بين الوجبات. يمنع منعا باتا تناول الأطعمة التي تحتوي على سائل.
<زكسبكسز>يعد الامتناع عن تناول الكحول قاعدة مهمة أخرى يجب اتباعها. وبحسب حمدي، فهي لا تعود بأي فائدة على الجسم، لكنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. عليك أيضًا تجنب البطاطس لأنها تحتوي على الكثير من النشا. الخضروات الطازجة الأخرى ليست ممكنة فحسب، بل ضرورية أيضًا. يجب طهي الدجاج بدون جلد وملح.
<زكسبكسز>لفقدان الوزن بشكل أكثر فعالية، تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن لا ينبغي أن تهتم بالتمارين الجادة. وينصح بممارسة الرياضة أو المشي في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة يومياً.
موانع
<زكسبكسز>إذا حكمنا من خلال مراجعات النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع، فإن القائمة رتيبة للغاية. تحتوي هذه التقنية على العديد من موانع الاستعمال التي يجب عليك التعرف عليها قبل البدء في فقدان الوزن. وسيكون من الجيد أيضًا استشارة طبيبك. وإذا تدهورت صحتك بشكل كبير، ينصح بإيقاف النظام الغذائي والبدء بتناول الطعام دون قيود.
<زكسبكسز>يحظر استخدام هذه الطريقة لإنقاص الوزن للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي أو الكبد أو الكلى. هو بطلان أيضا في تصلب الشرايين. بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، فإن الأمر يستحق اختيار نظام غذائي مختلف. كما لا ينصح به للنساء الحوامل لأن اتباع نظام غذائي مقيد يمكن أن يؤثر سلبا على نمو الجنين في الرحم. تجنب هذا النظام الغذائي إذا كان لديك حساسية تجاه واحد أو أكثر من الأطعمة المدرجة في القائمة، مثل البيض أو الحمضيات.
فوائد النظام الغذائي
<زكسبكسز>على الرغم من أن هذه التقنية تعتبر فعالة، إلا أنها تتميز أيضًا بدقتها. لذلك، يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يفقدون الوزن عن سبب شعبيته الكبيرة. ما هي فوائد النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع؟يتم إعداد القائمة مسبقًا، لذلك لا يتعين عليك التفكير لفترة طويلة في الأطباق منخفضة السعرات الحرارية التي يمكنك تحضيرها. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا النظام الغذائي آمن للجسم، لأنه تم تطويره في الأصل للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. ونتيجة لذلك، يمكنك إنقاص الوزن بشكل فعال دون الحاجة إلى القلق بشأن صحتك.
<زكسبكسز>القائمة المتوازنة هي ميزة أخرى مهمة. إذا تناولت الوجبات الموصى بها بشكل صحيح، فلن تشعر بالجوع طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن النظام الغذائي فقط الأطعمة ذات الأسعار المعقولة التي لا تتطلب إنفاق الكثير من المال لشرائها. يمكن لكل من المراهقين وكبار السن إنقاص الوزن باستخدام هذا النظام الغذائي. بسبب نظامها الغذائي المتوازن، ليس لديها أي قيود عمرية.
<زكسبكسز>لا يسمح لك هذا النظام الغذائي بالتخلص بسرعة من الدهون الزائدة فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على النتائج. أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي. لذا، إذا فقدت وزنك بشكل صحيح، فلن يزيد وزنك بسرعة.
أخطائها
<زكسبكسز>على الرغم من الفوائد العديدة، إلا أن النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع أو أقل له أيضًا عيوب. أولاً، العديد من الأشخاص الذين فقدوا الوزن لم يعجبهم الصرامة. من الضروري الحفاظ على نظام غذائي رتيب لفترة طويلة من الزمن، وهو أمر صعب للغاية. غالبًا ما يكون هناك انهيار ومن ثم يجب أن يبدأ النظام الغذائي من جديد. أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن على وجه الخصوص لا يحبون وجبة الإفطار الرتيبة التي لا يمكن تغيير تركيبتها.
<زكسبكسز>ثانيا، يعتبر المحتوى العالي من البروتين في النظام الغذائي بمثابة عيب. لهذا السبب، هو بطلان النظام الغذائي في أمراض الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص الكربوهيدرات في الجسم يمكن أن يؤدي إلى التعب المستمر والتهيج. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يفقدون الوزن بالخمول والضعف. وهذا يجعل من الصعب بشكل خاص ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي. بسبب نقص الدهون الحيوانية والسكر، فضلا عن الاستبعاد الكامل للزيوت النباتية من النظام الغذائي، قد تحدث في بعض الأحيان مشاعر الضعف وحتى الدوخة.
المنتجات المعتمدة
<زكسبكسز>النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع هو اختبار إجهاد خطير للجسم، لذلك عليك الاستعداد للتخطيط لنظامك الغذائي مسبقًا. ما هي الأطعمة التي ينصح بها لإنقاص الوزن؟يوصي مخترع الطريقة بإدراج المزيد من الخضار والفواكه في نظامك الغذائي. أي نوع من الكوسة والباذنجان الطازج سيفي بالغرض. يمكنك تضمين الفاصوليا، بما في ذلك الفاصوليا الخضراء، في نظامك الغذائي. فهو يحتوي على العديد من العناصر الدقيقة المفيدة وهو مشبع جدًا، لذلك حتى جزء صغير يمكن أن يملأك. يوصى بإضافة الجزر الطازج أو المطبوخ والبازلاء الخضراء إلى أطباقك. إذا أمكن، يجب عليك إعطاء الأفضلية للجراب على المنتج المعلب.
<زكسبكسز>يمكنك أيضًا تناول اللحوم والأسماك لأنها تحتوي على الكثير من البروتين. ومع ذلك، فمن الأفضل اختيار أصناف قليلة الدهون. يُسمح للدجاج بتناول الثدي فقط. يمكن سلق اللحوم والأسماك أو خبزها، لكن لا يمكن قليها. عندما يتعلق الأمر بالفواكه، يجب الانتباه إلى الفواكه الحمضية، مثل الجريب فروت. هم محارق الدهون. ولكن يمكنك أيضًا تناول فواكه طازجة أخرى ليست مدرجة في قائمة الأطعمة المحظورة.
ما هي الأطعمة التي يجب أن لا تأكلها؟
<زكسبكسز>لإنقاص الوزن باتباع نظام غذائي كيميائي لمدة شهر، تحتاج إلى استبعاد كمية كبيرة من الأطعمة من نظامك الغذائي. إذا حكمنا من خلال المراجعات، فإن هذا ليس بالأمر السهل دائمًا، ولكن بعد المثابرة لمدة أربعة أسابيع، ستفاجأ بالنتائج. ما هي الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء الرجيم؟
<زكسبكسز>بادئ ذي بدء، يجب عليك استبعاد الأطعمة المقلية والمدخنة والدهنية. يحرم أكل لحم الضأن كلحم. أما الأنواع الأخرى فيجب أن تكون قليلة الدهون. ثانيا، يجب عليك تجنب تناول جميع منتجات الألبان تقريبا. الاستثناءات الوحيدة هي الجبن قليل الدسم والجبن الصلب. لا ينبغي أن تؤكل البطاطس كخضروات.
<زكسبكسز>يجب عليك تقليل تناولك الإجمالي للملح والسكر. من الأفضل استبعاد هذا الأخير تمامًا من النظام الغذائي. يجب شرب الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات الساخنة بدون سكر أو حليب. كما يحظر استخدام أي منتجات من الدقيق لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. يمكنك فقط تناول الخبز المصنوع من النخالة أو دقيق القمح الكامل بكميات صغيرة. لكن إن أمكن يجب استبداله بالخبز.
<زكسبكسز>يمكنك تناول الفاكهة أثناء اتباع نظام غذائي، ولكن ليس كلها. يحتوي بعضها على الكثير من السكر، لذا عليك تجنبها. يحظر استهلاك الموز والعنب والمانجو. التمر والتين والزبيب مدرجة أيضًا في قائمة الأطعمة المحظورة.
قائمة عينة للأسبوع
<زكسبكسز>الخيار الأسهل والأسرع هو اتباع نظام غذائي كيميائي أسبوعي. تم وصف القائمة بالتفصيل من قبل منشئ الطريقة، لذا يجب عليك مراقبة الامتثال للطريقة بدقة. في أسبوع يمكنك أن تفقد من 5 إلى 7 كجم.
<زكسبكسز>في وجبة الإفطار، يجب عليك تناول بيضتين مسلوقتين فقط وثمرة من الحمضيات. يحظر إضافة منتجات إضافية. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك شرب الشاي الأسود أو الأخضر دون إضافة السكر أو الكريمة.
<زكسبكسز>قائمة الغداء في النظام الغذائي الكيميائي متنوعة للغاية. ويتم تفصيله يوما بعد يوم طوال أيام الأسبوع:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: يمكنك تناول جميع الفواكه باستثناء الموز والعنب وغيرها من الأطعمة المحرمة.
<زكسليكسز>الثلاثاء: في هذا اليوم يجب تناول صدر مسلوق على الغداء. الحد الأقصى لوزن الحصة هو 300 جرام ويجب طهيها بدون جلد. إذا رغبت في ذلك، يمكن أيضا خبز الدجاج.
<زكسليكسز>الأربعاء هو يوم الخضار. تحتاج إلى تناول القليل من الطماطم مع قطعة من الجبن قليل الدسم وخبز القمح الكامل.
<زكسليكسز>الخميس: جميع الفواكه المسموح بها، كما في يوم الاثنين.
<زكسليكسز>الجمعة: اصنع عجة البيض على البخار. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك إضافة الكوسة.
<زكسليكسز>السبت: يوم فاكهة آخر.
<زكسليكسز>الأحد: تناول السمك المسلوق مع الطماطم الطازجة. اختر فقط الأصناف قليلة الدسم. إذا رغبت في ذلك، يمكنك استكمال الغداء مع اثنين من الفواكه الحمضية.
<زكسبكسز>يجب أن تحتوي الأطعمة المستهلكة على العشاء على الكثير من البروتين. ويوصي حمدي بالالتزام بالجدول التالي طوال الأسبوع:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: لحم مسلوق قليل الدهن.
<زكسليكسز>الثلاثاء: بيضتان مسلوقتان، سلطة الملفوف، الطماطم، الخيار والفلفل. يمكنك تتبيله فقط بعصير الليمون. الحمضيات للحلوى.
<زكسليكسز>الأربعاء: دجاج مطهو على البخار أو فيليه الديك الرومي.
<زكسليكسز>الخميس: سلطة خضار مع قطعة لحم مسلوق.
<زكسليكسز>الجمعة: الطماطم والخيار مع سمك فيليه. برتقال أو جريب فروت.
<زكسليكسز>السبت: يخنة مع سلطة الخضار المتبلة بعصير الليمون.
<زكسليكسز>الأحد: خضار مطهية أو صلصة الخل.
نظام غذائي لمدة اسبوعين
<زكسبكسز>لا تختلف قائمة النظام الغذائي الكيميائي لمدة أسبوعين عمليا عن الخيار الموصوف أعلاه. ومن الضروري تكرار الجدول للأيام التالية. ومع ذلك، إذا لزم الأمر، يمكن إعادة ترتيبها. وفي غضون أسبوعين باستخدام هذه التقنية يمكنك خسارة ما بين 7 إلى 12 كجم من الوزن الزائد.
قائمة الشهر: أول أسبوعين
<زكسبكسز>تختلف قائمة النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع بشكل كبير عن الخيارين السابقين. تشير المراجعات حوله إلى أنها أكثر خطورة وبالتالي يصعب تحملها. ولكن في شهر واحد يمكنك أن تفقد أكثر من 15 كجم. ستكون التغييرات ملحوظة بشكل خاص عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن جدًا. وفقًا للمراجعات ، يمكنهم حتى إنقاص الوزن بمقدار 20-30 كجم.
<زكسبكسز>الإفطار أيضًا رتيب في هذا النظام الغذائي. في الأسبوعين الأول والثاني عليك تناول بيضتين مسلوقتين ونصف برتقالة أو جريب فروت في الصباح. وصف مخترع نظام التفاعل الكيميائي بالتفصيل قائمة الغداء لكل يوم. لإنقاص الوزن في الأسبوع الأول، اتبعي الجدول التالي:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: الفاكهة الطازجة – كلها ما عدا المحرمة.
<زكسليكسز>الثلاثاء: دجاج فيليه مطبوخ أو مشوي مع الطماطم.
<زكسليكسز>الأربعاء: جبنة فيتا مع شريحة من خبز الحبوب الكاملة، وخضروات طازجة.
<زكسليكسز>الخميس: يوم الفاكهة.
<زكسليكسز>الجمعة: بيضتان مع الخضار مطهية بدون زيت.
<زكسليكسز>السبت: يوم الفاكهة.
<زكسليكسز>الأحد: دجاج فيليه مع الخضار أو البرتقال أو الجريب فروت.
<زكسبكسز>في الأسبوع الثاني عليك تناول الأطعمة التالية في وجبة الغداء:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين والثلاثاء والأربعاء: لحم مسلوق أو مشوي، سلطة فواكه.
<زكسليكسز>الخميس: عجة على البخار مع الخضار المسلوقة وقطعة من الجبن الصلب.
<زكسليكسز>الجمعة: سمك مشوي، شاي أو قهوة بدون سكر.
<زكسليكسز>السبت: اللحوم الخالية من الدهون، ويمكن تحضيرها بأي طريقة ما عدا المشوي، وكذلك الطماطم والجريب فروت.
<زكسليكسز>الأحد: يخنة الخضار المطهية والدجاج.
<زكسبكسز>كما يتم تقديم مجموعة معينة من الأطباق على العشاء، والتي يجب الالتزام بها من أجل تحقيق نتيجة جيدة. فيما يلي خيارات الأسبوع الأول:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: شريحة لحم على البخار ونصف ثمرة جريب فروت.
<زكسليكسز>الثلاثاء: بيض مسلوق مع سلطة الخضار.
<زكسليكسز>الأربعاء: لحم مخبوز بالفرن، شاي بدون سكر.
<زكسليكسز>الخميس: لحم مسلوق مع سلطة فواكه.
<زكسليكسز>الجمعة: سمك فيليه مخبوز بالخضار والبرتقال.
<زكسليكسز>السبت: لحم خالي من الدهون مع الشاي الأخضر.
<زكسليكسز>الأحد: هريسة الخضار.
<زكسبكسز>في الأسبوع الثاني، تصبح وجبات العشاء أقل تنوعا. دكتور. ويقترح حمدي الالتزام بالقائمة التالية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>أيام الأسبوع: 2 بيضة مسلوقة وثمرة حمضيات.
<زكسليكسز>السبت: فواكه متنوعة.
<زكسليكسز>الأحد: دجاج مطهي مع الخضار، يمكنك تناول البرتقال كفاكهة.
الأسبوعين الثالث والرابع
<زكسبكسز>تظهر مراجعات النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع أنه ليس من السهل الالتزام به. ولكن بعد 14 يومًا، يعتاد الجسم على ذلك ويصبح من الأسهل تحمل النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية. يعتبر الأسبوع الثالث الأكثر حرية. من المهم توزيع الأجزاء بشكل معقول حتى لا تشعر بالجوع. جدول الأسبوع الثالث كالتالي:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: يوم الفاكهة. يمكنك أن تأكل جميع الفواكه باستثناء المحرمة.
<زكسليكسز>الثلاثاء: يوم الخضار. وينصح بتناول الخضار المسلوقة أو المطبوخة وكذلك السلطات.
<زكسليكسز>الأربعاء: مزيج من الفواكه والخضروات المحضرة بأي شكل من الأشكال.
<زكسليكسز>الخميس: يجب تناول الخضار مع السمك.
<زكسليكسز>الجمعة: الخضار واللحوم الخالية من الدهون.
<زكسليكسز>السبت - الأحد: أي نوع من الفاكهة.
<زكسبكسز>يهدف الأسبوع الأخير من فقدان الوزن الذي خطط له الخالق إلى إعداد جسم الإنسان للنهاية التدريجية للنظام الغذائي الكيميائي. لا يوجد جدول زمني صارم هنا. يُعرض على الشخص الذي يفقد الوزن مجموعة يومية من المنتجات التي يمكنه توزيعها على مدار اليوم وفقًا لتقديره الخاص. تتكون القائمة من الأطباق التالية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الاثنين: 600-700 جرام من الدجاج أو اللحوم الخالية من الدهون، 4 حبات طماطم وخيار طازج، قطعة من خبز الحبوب الكاملة، أي فواكه حمضية، وعلبة من الأسماك المعلبة.
<زكسليكسز>الثلاثاء: 300-400 جرام من اللحم أو الدجاج، الفواكه المتنوعة، الخيار والطماطم، شريحة من الخبز.
<زكسليكسز>الأربعاء: يخنة خضار، بيضتان مسلوقتان، فواكه حمضية، طماطم، خيار (قطعتان لكل منهما)، شريحة خبز.
<زكسليكسز>الخميس: لحم رومي مسلوق، طماطم وخيار، جريب فروت.
<زكسليكسز>الجمعة: أومليت محضر بالطماطم الطازجة والخس والخبز والبرتقال.
<زكسليكسز>السبت: صدر دجاج مخبوز بالجبن والطماطم والخيار والحمضيات.
<زكسليكسز>الأحد: السمك المعلب بدون زيت، الخضار المطبوخة، الجريب فروت والخبز.
الطريق الصحيح للخروج
<زكسبكسز>النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع هو عملية فقدان الوزن طويلة الأمد، لذلك لا يمكنك البدء بتناول كميات كبيرة على الفور، وإلا قد يعود وزنك السابق. يوصي مخترع الطريقة بإدخال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في النظام الغذائي تدريجيًا على مدار شهر حتى يتوفر للجسم الوقت للتكيف مع النظام الغذائي الجديد. يجب تجنب الوجبات السريعة والكميات الكبيرة من منتجات الدقيق والحلويات لفترة. عند إعداد الأطباق، يجب تجنب التوابل لأنها يمكن أن تزيد الشهية.
<زكسبكسز>لا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي لأكثر من 4 أسابيع. التكرار المضر بالصحة لا يمكن تحقيقه إلا بعد عام.
النتائج والمراجعات من أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن
<زكسبكسز>مراجعات النظام الغذائي الكيميائي إيجابية في الغالب. وباستخدام هذه الطريقة، لم يتمكن الأشخاص من إنقاص الوزن فحسب، بل تمكنوا أيضًا من تعزيز النتائج. النظام الغذائي جيد التحمل، على الرغم من أنه قد يبدو صارما في البداية. وبعد التعود على النظام الغذائي الجديد، لم يشعر أولئك الذين فقدوا الوزن بالجوع تقريبًا. كما حدث التعب والتهيج في حالات نادرة جدًا. وفقًا للمراجعات، يمكن أن يفقد الأشخاص ما بين 4 و20-30 كجم خلال أربعة أسابيع من النظام الغذائي. تعتمد القيمة الدقيقة على وزنك الأولي وكمية الدهون في الجسم. لأنه كلما زاد عددها، كلما اختفت الوزن الزائد بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن بممارسة التمارين الرياضية لتحسين النتائج وشد الجلد المترهل.
<زكسبكسز>وفقًا للمراجعات، فإن النظام الغذائي الكيميائي لمدة أسبوعين ليس فعالاً مثل 4 أسابيع. ومن الصعب الحفاظ عليه، وغالبًا ما يفشل أولئك الذين يفقدون الوزن ويتعين عليهم بدء الطريقة من جديد. في كثير من الأحيان، يمكن أن يسبب تناول منتجات الحمضيات الحساسية، لذلك هذه التقنية ليست مناسبة لجميع الناس. لاحظ البعض أيضًا أن معدتهم بدأت تؤلمهم بعد بضعة أسابيع من فقدان الوزن.
